Online Diyet: nerede olursanız olun, yanınızda bir diyetisyen
Trafik yok, bekleme yok, şehir sınırı yok. Görüntülü görüşme ve haftalık takiple kişiye özel beslenme programı; Türkiye'nin 81 ilinden ve yurt dışından.
Online danışmanlıkta sizi neler bekliyor?
Görüntülü değerlendirme
45–60 dakikalık ilk görüşmede tahlilleriniz, öykünüz ve yaşam düzeniniz birlikte yorumlanır.
Kişiye özel program
Hazır liste yok. Yemek kültürünüz, çalışma saatleriniz ve bütçeniz programa işlenir; 1–2 gün içinde iletilir.
WhatsApp desteği
Hafta içi sorularınız yanıtlanır; öğün fotoğraflarınıza geri bildirim alırsınız. Yalnız kalmazsınız.
Haftalık takip
Her hafta 20–30 dakikalık kontrol görüşmesi, ölçüm değerlendirmesi ve liste yenileme.
Tahlil odaklı
HOMA-IR, HbA1c, tiroid, demir ve vitamin düzeyleri programın yönünü belirler; hedefler veriye dayanır.
Konumdan bağımsız
Taşınsanız, tatile çıksanız ya da yurt dışında yaşasanız da takip kesintiye uğramaz.
Online diyet adım adım nasıl işler?
Tanışma görüşmesi
15 dakikalık görüşmede hedefinizi ve sağlık geçmişinizi dinler, sürecin size uygun olup olmadığını birlikte netleştiririz. Taahhüt gerektirmez.
Değerlendirme
Detaylı anamnez formu, kan tahlilleri ve ölçümleriniz incelenir; 45–60 dakikalık görüntülü görüşmede yaşam düzeniniz ve yemek kültürünüz konuşulur.
Kişiye özel program
Sevdiğiniz yemekler, çalışma saatleriniz ve bütçeniz dikkate alınarak hazırlanan programınız 1–2 gün içinde dijital olarak iletilir.
Takip ve destek
Haftalık kontrol görüşmesi, liste yenileme, öğün geri bildirimi ve hafta içi WhatsApp desteği ile süreç kesintisiz ilerler.
Online mı, yüz yüze mi?
İkisi de etkili olabilir; fark, hayatınıza hangisinin daha iyi oturduğudur. Dürüst bir karşılaştırma:
| Online diyet | Yüz yüze | |
|---|---|---|
| Değerlendirme derinliği | Aynı (anamnez + tahlil + görüşme) | Aynı |
| Vücut analizi | Evde tartı/mezura, isteğe bağlı dış ölçüm | Klinikte cihazla |
| Takip sıklığı | Haftalık görüşme + hafta içi WhatsApp | Genellikle 2–4 haftada bir |
| Zaman maliyeti | Yalnızca görüşme süresi | Yol + bekleme + görüşme |
| Konum | Türkiye geneli ve yurt dışı | Kliniğin bulunduğu şehir |
| Uygulama ortamı | Kendi mutfağınız ve marketiniz | Kendi mutfağınız ve marketiniz |
Teknik olarak neye ihtiyacınız var?
- Kameralı telefon, tablet veya bilgisayar
- Stabil internet bağlantısı ve sessiz bir ortam
- Evde bir tartı ve mezura
- Varsa son 6 aya ait tahliller (e-Nabız'dan PDF)
Online olarak çalıştığım alanlar
Kilo Yönetimi
Kilo verme, kilo alma ve kilo koruma; metabolizmanıza, kan değerlerinize ve günlük rutininize göre planlanan program.
Detaylı bilgiİnsülin Direnci & Diyabet
HOMA-IR, HbA1c ve açlık insülinine göre planlanan; kan şekerini dengeleyen, tatlı krizlerini azaltan beslenme tedavisi.
Detaylı bilgiPCOS & Hormonal Beslenme
Polikistik over sendromu, tiroid hastalıkları ve menopoz döneminde hormon dengesini destekleyen beslenme planı.
Detaylı bilgiGebelik & Emzirme
Gebelik öncesi hazırlıktan emzirme dönemine; trimesterlere göre planlanan, anne ve bebeğin ihtiyacını karşılayan beslenme.
Detaylı bilgiÇocuk & Ergen Beslenmesi
Seçici yeme, çocukluk çağı obezitesi ve ergenlikte beslenme; ailenin tamamını sürece dahil eden, kısıtlamayan yaklaşım.
Detaylı bilgiSporcu Beslenmesi
Kas kazanımı, yağ yakımı, dayanıklılık ve toparlanma için antrenman programınızla uyumlu makro planlama.
Detaylı bilgiHastalıklarda Beslenme
Kolesterol, hipertansiyon, yağlı karaciğer, reflü, IBS, çölyak ve gut gibi durumlarda hekim tedavisini tamamlayan beslenme planı.
Detaylı bilgiHangisi size uygun, emin değil misiniz?
15 dakikalık tanışma görüşmesinde durumunuzu dinleyip en doğru başlangıcı birlikte belirleyelim.
Görüşme planlaOnline diyet hakkında merak edilenler
Online diyet nedir, nasıl yapılır?
Online diyet; görüntülü görüşme, telefon ve WhatsApp aracılığıyla yürütülen beslenme danışmanlığıdır. Değerlendirme, program ve takip aşamalarının tamamı uzaktan yapılır; yüz yüze görüşmeden tek farkı ölçümlerin evde alınması ve tahlillerin dijital paylaşılmasıdır.
Online diyet yüz yüze görüşme kadar etkili mi?
Bilimsel çalışmalar, tele-sağlık yoluyla verilen beslenme müdahalelerinin kilo ve metabolik göstergelerde yüz yüze takiple benzer sonuçlar verebildiğini gösteriyor. Daha sık temas ve kendi mutfağınızda uygulama, kalıcılığı çoğu zaman artırıyor.
Hangi uygulamayı kullanıyorsunuz?
Zoom, Google Meet veya WhatsApp görüntülü arama. Ek bir uygulama kurmanız gerekmez; görüşme bağlantısı size önceden iletilir.
Ölçümlerimi nasıl yapacağım?
Sabah aç karnına, aynı tartıda ve mezura ile bel–kalça çevresi ölçümü yeterlidir. İsterseniz eczane ya da spor salonundaki vücut analiz cihazından aylık ölçüm de ekleyebilirsiniz. Önemli olan markadan çok ölçüm tutarlılığıdır.
Kan tahlili zorunlu mu?
Zorunlu değil, ancak kişiye özel ve güvenli bir program için çok değerli. Son 6 aya ait sonuçlarınız varsa yeterli; yoksa hangi testlerin yararlı olacağı yazılı olarak iletilir ve aile hekiminizden isteyebilirsiniz.
Görüşme ne kadar sürüyor, ne sıklıkla görüşüyoruz?
İlk değerlendirme görüşmesi 45–60 dakika; haftalık kontrol görüşmeleri 20–30 dakikadır. Hafta içi WhatsApp üzerinden sorularınıza yanıt verilir.
Programı nasıl alacağım?
Program PDF olarak ve dilerseniz WhatsApp üzerinden iletilir. Haftalık yenilemeler aynı kanaldan paylaşılır; eski listelerinize her zaman ulaşabilirsiniz.
Online diyet kimler için uygun değil?
Yutma güçlüğü, ileri evre böbrek yetmezliği, aktif yeme bozukluğu veya hastanede yatış gerektiren durumlar gibi yakın tıbbi gözetim isteyen tablolarda, hekiminizle birlikte çalışan bir klinik ekip daha uygundur. Bu durumlarda sizi dürüstçe yönlendiririm.
İlgili rehber yazıları
Online Diyet Nasıl İşler? Adım Adım Süreç ve Kimler İçin Uygun
Online beslenme danışmanlığı yüz yüze görüşmeden ne kadar farklı? İlk görüşmeden haftalık takibe kadar sürecin tamamı, avantajları ve sınırları.
RehberDiyetisyene Başvurmadan Önce Hangi Kan Tahlilleri İstenir?
Kişiye özel bir beslenme programı tahminle değil, veriyle hazırlanır. Diyetisyeninizin isteyebileceği temel ve ek tahliller, ne anlama geldikleri ve nasıl hazırlanılacağı.
Kilo YönetimiDiyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum: 8 Gizli Neden ve Çözümleri
Az yediğinizi düşünüyor ama tartı kıpırdamıyor mu? Kilo verememenin ardında çoğu zaman irade değil, gözden kaçan fizyolojik ve davranışsal nedenler vardır. En sık 8 neden ve her biri için yapılabilecekler.
Online diyete bugün başlayın
15 dakikalık tanışma görüşmesi için randevu alın ya da WhatsApp'tan yazın; size uygun yolu birlikte belirleyelim.