PCOS ve hormonal dengede beslenme desteği
Polikistik over sendromu, hipotiroidi, Hashimoto ve menopoz döneminde online beslenme danışmanlığı. Döngü düzensizliği, kilo ve insülin direncine bütüncül yaklaşım.
PCOS, üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluklardan biridir ve çoğu zaman insülin direnci ile birlikte seyreder. Beslenme tedavisi; döngü düzeni, kilo kontrolü, akne ve tüylenme gibi belirtilerde anlamlı iyileşme sağlayabilir. Tiroid hastalıkları ve menopoz dönemi de benzer şekilde beslenme ile desteklenmesi gereken hormonal süreçlerdir.
Kimler için uygun?
- PCOS tanısı almış ve döngü düzensizliği, kilo artışı yaşayanlar
- Gebelik planlayan ve PCOS'u olan kadınlar
- Hipotiroidi veya Hashimoto tiroiditi tanısı olanlar
- Menopoz / perimenopoz döneminde kilo ve sıcak basması yaşayanlar
- Adet öncesi sendrom (PMS) belirtileri yoğun olanlar
Nasıl çalışıyoruz?
Hormonal ve metabolik tablo
Kadın doğum ve/veya endokrinoloji hekiminizin tetkikleri (insülin, HOMA-IR, androjenler, TSH, D vitamini vb.) beslenme planının temelini oluşturur.
Anti-inflamatuar, düşük glisemik yüklü plan
Lif, omega-3 ve protein ağırlıklı; işlenmiş şeker ve rafine karbonhidratı azaltan, damak tadınıza uyarlanmış bir program.
Besin takviyeleri
İnositol, D vitamini, omega-3 gibi takviyeler yalnızca hekiminizin onayı ve laboratuvar değerleriniz doğrultusunda değerlendirilir.
Uzun soluklu takip
Hormonal düzelme zaman alır; döngü takibi, enerji ve belirtiler haftalık görüşmelerde izlenir, plan buna göre güncellenir.
Neleri değerlendiriyoruz?
- İnsülin direnci göstergeleri (HOMA-IR, açlık insülini)
- TSH, serbest T3/T4, anti-TPO (tiroid)
- D vitamini, B12, ferritin, folat
- Döngü düzeni ve belirti günlüğü
- Uyku, stres ve egzersiz alışkanlıkları
Online olarak çalışıyoruz: görüşmeler görüntülü, program dijital, takip haftalık. Türkiye'nin her şehrinden ve yurt dışından katılabilirsiniz. Sürecin tamamını süreç sayfasında bulabilirsiniz.
Durumunuza uygun olup olmadığını 15 dakikada birlikte değerlendirelim.
Sık sorulan sorular
PCOS'ta kilo vermek neden zor?
İnsülin direnci ve yüksek androjen düzeyleri iştahı ve yağ depolanmasını etkiler. Bu nedenle standart kalori kısıtlaması çoğu zaman yetersiz kalır; karbonhidrat kalitesi, protein dağılımı ve öğün zamanlaması birlikte planlanmalıdır.
Glutensiz veya sütsüz beslenmem gerekir mi?
Bilimsel kanıtlar herkes için gluten veya süt ürünlerinin kesilmesini desteklemez. Bireysel intolerans veya hekim tanısı varsa plan buna göre düzenlenir.
Hashimoto'da hangi besinlere dikkat edilir?
Yeterli iyot, selenyum, D vitamini ve demir alımı önemlidir; levotiroksin kullananlarda ilacın aç karnına alınması ve kalsiyum/demir takviyeleriyle aralıklı tüketilmesi gerekir. Detaylar ilk görüşmede kişiye göre anlatılır.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir diyetisyene ve gerektiğinde hekiminize başvurunuz.
İlgili rehber yazıları
PCOS'ta Beslenme: Kanıta Dayalı 7 İlke ve Örnek Günlük Plan
PCOS'ta beslenme bir 'diyet' değil, insülin duyarlılığını ve hormon dengesini destekleyen bir yaşam düzenidir. Uluslararası PCOS kılavuzuna dayanan 7 ilke ve uygulanabilir bir günlük plan.
İnsülin Direnciİnsülin Direncinde Kahvaltı Nasıl Olmalı? 5 Kural ve Örnek Tabaklar
Günün ilk öğünü kan şekerinin gün boyu seyrini belirler. İnsülin direncinde kahvaltıyı doğru kurmanın beş kuralı ve uygulanabilir örnek tabaklar.
Kilo YönetimiDiyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum: 8 Gizli Neden ve Çözümleri
Az yediğinizi düşünüyor ama tartı kıpırdamıyor mu? Kilo verememenin ardında çoğu zaman irade değil, gözden kaçan fizyolojik ve davranışsal nedenler vardır. En sık 8 neden ve her biri için yapılabilecekler.
PCOS & Hormonal Beslenme için ilk adımı atın
Tanışma görüşmesinde hedefinizi dinleyelim, size uygun süreci birlikte planlayalım.